• 计划原始安排
• 子项目

这也是个大计划，但是和其他博文不同的是，我会尽力在现实层面去做。

计划原始安排

原文如下：

为了防止自己工作后变成油腻中登大胃袋，给自己定个目标：27年夏天前去一次漫展，穿着 Minecraft 皮肤风格的 Rabbit Hole Miku 跳完整版的兔子洞。

皮肤可以参考抖音上初目老师（Bilibili: SUOMENG-索梦）的方块 Teto，附带简单的情绪检测功能（暂定基于 ESP32S3 的眼肌+表情肌+皮电导的多通道采集），并且可以将数据处理后呈现在套在脑袋的壳子上（眨眼、脸红 etc.）。

至于动作方面，宅舞大开大合，不看基本功，但是也需要一定的体力以及身体协调性，锻炼的过程可以提高身体素质。

祝我能够坚持下来。

【可能】对计划的更新

待填充。

子项目

原计划难度不小，需要仔细思考可行性、规划以及执行。

跳舞

目前的主要目的是建立体力储备以及核心训练，要保证练舞的过程不受伤。

学习风格暂定街舞（需要对流派进行进一步研究）。

穿着

TBD

耳朵

参见 兔耳 。

---

进展

记录推进进度，点击可展开

2025年10月26日 - 2025年11月1日

尚未正式开始，计划按照周来执行以对体力储备以及心扉储备进行锻炼。

作息需要恢复到 22:30 入睡（尽量做到这一点，可以考虑褪黑素）。

周 Zone 2 Cardio 大于两小时。

26号尝试运动（慢跑 30min），27号尝试新的 schedule ：

• 已知存在两个 DDL：
  • 20:00 附近餐馆关门
  • 21:00 澡堂不再运营
  • 洗澡至少半个小时
  • 运动至少半个小时
  • 19:30 左右人过多，有氧运动不建议安排在此时间段
• 计划：
  • 换好衣服，将东西放到澡堂柜子里（需要确定无贵重用品） 整理好，做好可以随手携带的地步
  • 运动完，直接到澡堂洗澡（后续需要考虑更新安排） 回宿舍拿东西换鞋就去洗澡
  • 运动后（力量训练与长时间有氧后）摄入碳水，提高血糖与胰岛素含量，促进合成代谢

28号进行实践，根据反馈修改了计划的部分细节。

后续计划增加每周两次的核心训练，以及拉伸。